Descubre 16 tarjetas con trazos para recorrer con el dedo mientras se realizan respiraciones profundas. Un recurso visual y práctico para el rincón de la calma del aula.
Contar con una propuesta sencilla para hacer una pausa puede ser de gran ayuda al acompañar las emociones en clase. Estas tarjetas de la calma en español invitan al alumnado a seguir un recorrido con el dedo mientras realiza respiraciones largas y profundas. Una dinámica fácil de presentar que puedes incorporar al rincón de la calma y practicar también en momentos tranquilos.
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¿Qué incluyen las 16 tarjetas de la calma?
El recurso contiene 16 tarjetas con diseños para repasar con el dedo. Los recorridos presentan formas variadas, como espirales, líneas onduladas y figuras geométricas, con trazos de distintos colores sobre fondo blanco.
Las tarjetas incluyen una consigna en español: «Traza la línea con tu dedo mientras haces respiraciones largas y profundas». El diseño mantiene el recorrido como protagonista y ofrece una referencia visual concreta para realizar la actividad.
Una propuesta sencilla para practicar la autorregulación
La actividad combina el movimiento del dedo con la respiración consciente. Para presentarla, puedes escoger una tarjeta y mostrar cómo recorrer su línea despacio mientras respiras de forma tranquila, sin forzar el ritmo.
Conviene practicar primero en un momento de calma, con acompañamiento del docente. Así, el alumnado puede familiarizarse con la propuesta antes de recurrir a ella cuando necesite una pausa. Las tarjetas pueden formar parte de las estrategias de autorregulación del aula, sin sustituir el apoyo emocional del adulto.
Cómo preparar las tarjetas para el aula
La recomendación del recurso es imprimir las tarjetas a doble cara y, si es posible, en cartulina. Si utilizas folios, se aconseja plastificarlas para protegerlas del desgaste que produce su manipulación.
Una vez preparadas, puedes colocarlas en una bandeja o caja accesible dentro del rincón de la calma. Dejar los diseños a la vista facilita que cada niño o niña elija el recorrido que quiera utilizar.
Ideas para utilizar las tarjetas de la calma en clase
Además de tenerlas disponibles en el rincón de la calma, puedes integrarlas en pequeñas rutinas de aula. La idea es ofrecer oportunidades para conocer la estrategia y utilizarla con flexibilidad, sin convertirla en una obligación.
- Presenta una tarjeta en asamblea y modela el recorrido con el dedo mientras explicas la consigna.
- Propón una pausa breve después del recreo o de una actividad con mucho movimiento.
- Ofrece dos o tres diseños para que el alumnado pueda elegir cuál quiere recorrer.
- Acompaña de forma individual a quien necesite ayuda para comenzar, siguiendo tú también un recorrido.
- Utiliza las tarjetas en una sesión de educación emocional para explorar qué estrategias ayudan a cada persona a recuperar la calma.
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